时间管理
国家基本公共卫生服务项目
聆心之声
惜时如金
马尾镇卫生院、晋安区神康心理门诊部与阳光学院儿童发展与教育学院联合举办聆心社协办的“时间管理小课堂”由主讲人蔡韦龄老师和阳光学院聆心社两位小助教老师于11月1日下午4：35在马尾区阳光实验学校展开。本次时间管理小课堂是结合国家基本公共卫生服务项目而展开工作。
主讲人介绍
蔡韦龄博士
阳光学院儿童发展与教育学院副院长
阳光学院应用心理学专业学科带头人
阳光学院社会公共心理服务工作室负责人
阳光学院心理咨询中心负责人
国家一级心理咨询师、国家高级EAP执行师
福建省情绪疏导专项职业能力考评员
福建省心理学学会理事、福建省心理援助协会理事
福建省优秀科研人才
福建省卓越企业服务中心卓越智库专家
时间小互动
蔡韦龄老师为同学们准备了一个有趣的小游戏，同学们将先估计自己在一分钟里可以鼓掌多少次，再进行一分钟的试验，蔡韦龄老师和两位聆心社小助教老师计算具体鼓掌次数，对比了解大家对时间的观念，”开始“的一声令下，同学们便开始奋力鼓掌，场上一片沸腾，一分钟到了后，同学们一致表示“低估了一分钟能做的事情，没想到一分钟会过的那么慢。”
体会时间价值
蔡韦龄老师给同学们欣赏一段小视频《苍蝇的一分钟人生》，并抛出了一个问题：“你的一分钟可以做什么？一分钟等于60秒，对于你而言，一分钟有什么意义呢？”问题一经抛出，便得到了同学们的积极回答，有的同学说“一分钟我可以做30个仰卧起坐”，有的同学说“一分钟我可以写3道选择题”，还有的同学说“一分钟我可以跑200米”……同学们的答案五花八门，但却有着一致的感受“要敬畏时间，善于向时间要效率，不为繁琐事务所累，不为困难挑战所扰，时间就会成为实干者的朋友，助人创造无限可能。”老师还借用了杜拉克的一句名言“不能管理时间，便什么都不能管理”为时间管理下了一个定义，并帮助同学们区分了“效率”与“效能”，加深了同学们对时间价值的印象。
惜时小测试
蔡韦龄老师又邀请了在场的同学们一起来做一个有关“时间小测试’的问卷调查，该测试设置了不同选项不同分数，累积计分并参照“0——-40分：说明你管理自己时间的能力还有待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力；40—75分：说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请仔细分析自己平时的表现，看自己在哪些方面还需努力；75—100分：说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会受到很好的效果。’的情况分段表来判断自己的时间管理能力强弱。
如何管理时间
蔡韦龄老师用《司马光惜时学习》的小故事告诉同学们要学会合理管理时间，并提出了如下几点建议：
1、确定好长短期目标，制定周计划。
2、任务划分‘重要不紧急、紧急且重要、不重要不紧急、紧急不重要”四类，要事第一
3、利用“二八法则”写下每天最重要的三件事，做好这三件事情，再去考虑其他的事。
并且老师还教同学们一种高效的时间管理法——番茄工作法，即专注工作25分钟，休息5分钟的无限循环法。
通过本次活动，同学们不仅更深入地体会到时间的珍贵价值，而且也学会了如何提高自己的时间管理能力，更好地利用时间学习，减轻心理压力。
心理健康培训的作用不仅仅在于促进同学们全身心的健康发展，更在于聆听来自灵魂深处的声音，寻找真实的自我，做更好的自己。
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