（通讯员 张铭峰）听完这场关于专注力的主题分享，我内心深受触动，仿佛被点醒了长久以来的困惑。过去我一直陷入自我否定，每当自习时频繁走神、学习效率低下时，我总会归结为自己自制力薄弱、不够自律，在“想要专注却无法集中”的焦虑里反复内耗。这次分享让我明白，分心并不是个人的缺陷，而是时代环境、大脑本能与错误学习习惯共同造成的普遍困境，专注力并非天生禀赋，而是一项可以后天训练、慢慢养成的能力。
在信息爆炸的当下，算法不断精准抓取我们的注意力，短视频、各类推送通知持续切割我们的时间，大脑长期适应短平快的刺激，逐渐丧失长时间深度思考的能力。同时，人类大脑本身就具有容易分心的本能，所谓的“一心多用”也只是大脑在任务之间快速切换，不断产生注意力残留，看似忙碌，实则大量精力在切换中被白白消耗掉。此次讲堂打破了我以往的认知误区，原来那些时候并不是我不想专注，而是环境和思维模式在潜移默化地阻碍我深度投入学习研究之中，所以不必一味苛责自己，学会正确认识分心，并不断通过后天的努力让自己变得专注。
分享里介绍的实操方法，也为我今后的学习提供了清晰可行的方向。首先要主动优化学习环境，对手机通知进行清理，做好物理隔离，减少外界干扰源，打造专属的学习空间，让大脑形成进入学习状态的条件反射。其次，专注力如同肌肉，需要循序渐进训练，可以借助正念呼吸、番茄工作法，从短时间的专注开始，逐步延长，在日常小事中刻意练习收心的能力。凡事从小事做起，一点一点积累，实现从分心到专注的跨越。除此之外，合理规划任务也十分关键，坚持一次只做一件事，把难度高的学习任务安排在精力黄金时段，将庞大任务拆解成容易启动的小目标，同时做好精力管理，保证充足睡眠、主动休息，减少无谓的决策消耗，把宝贵精力投入核心学习任务。避免熬夜，提前规划，让自己专心投入学习之中。
最让我深有感悟的是分享会最后的心态部分。我们不必苛求百分之百的专注，注意力本身就会波动，走神是正常现象。真正的专注，是走神之后可以迅速把思绪拉回来，而不是因为几次走神就陷入自责。专注力只是服务学习与成长的工具，并不是人生的全部，不能把训练专注力变成新的精神负担，不必强求自己成为永远专注的超人，要学会和自己的注意力和解。人无完人，金无足赤。我们无法做到最好，但可以成为更好，努力提升自己才能遇到更好的未来。
作为一名大学生，课程作业、各类学习任务接踵而至，良好的专注力是提升学习质量的基础。今后我会把这次分享学到的内容落实到日常，不再盲目依靠意志力硬扛，从优化环境、科学训练、合理规划做起，循序渐进培养深度专注的习惯。稳住思绪的锚，减少无意义的内耗，把时间和精力聚焦在真正重要的事情上，沉下心踏实学习，在成长路上稳步前行。
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