2026年3月19日19:30，地理科学学院在岭南师范学院湖光校区敏学楼101室开展主题为“优质睡眠，美好生活”的世界睡眠日心理健康活动。本次活动旨在引起广大同学对睡眠健康的重视，普及科学睡眠知识，助力大家改善睡眠质量。此次活动由地理科学学院勤工与心康中心心康服务部承办，25级部分学生出席活动。
活动伊始，主持人登台致辞，向出席人员致以诚挚欢迎。随后，讲解睡眠相关的知识，并播放睡眠健康的纪录片。在理论知识学习后，同学们积极分享自己的见解。主持人对分享的内容进行总结，并宣布进入活动的游戏环节。
主持人讲解睡眠知识
同学们观看睡眠健康纪录片
首个游戏名为“梦境相反词”，主持人说一个词，同学们需快速说出意思相反的词，并做出相反动作。主持人说“失眠”，同学们边喊“睡着”边闭眼装睡；主持人说“闹钟响”，大家则边喊“静音”边捂住耳朵。现场气氛热烈，同学们积极参与，在趣味中学习助眠知识。
同学们进行梦境相反词游戏
紧随其后的“睡觉、起床、数羊”游戏更是将气氛推向高潮。参与者需根据主持人指令做出相应动作，比拼反应速度。主持人一声令下，大家便迅速切换动作，一来一往的互动，让现场的掌声与欢笑声此起彼伏。
同学们进行睡觉、起床、数羊游戏
第三环节“冥想放松助眠”让热闹的现场渐渐沉静下来。主持人轻柔地引导呼吸节奏，同学们闭目端坐，跟随指令缓缓放松身心，在宁静中学习应对睡眠问题的有效技巧。
同学们写睡眠建议纸条
压轴环节“互送睡眠建议纸条”温情满满。同学们匿名写下助眠小方法，主持人收集后随机分发，大家认真朗读收到的建议。纸条上，有人写下“睡前远离手机”，有人分享“泡个热水脚”，朴实的话语中满是关切。分享感想时，不少同学表示不仅收获了实用方法，更感受到彼此支持的温暖。大家认真聆听，积极交流，现场气氛温馨融洽。
同学分享睡眠建议
同学分享睡眠建议
活动尾声，主持人组织大家填写睡眠相关问卷调查，并做总结，希望大家借此契机改善睡眠、收获健康。最后，在场嘉宾与工作人员合影留念，2026年地理科学学院第五届世界睡眠日心理健康活动圆满结束。
大合照
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